Ernährung & Kinderwunsch

Wenn Sie schwanger werden wollen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung von grosser Bedeutung. Der grosse Vorteil einer Ernährungsumstellung ist, dass Sie spätestens sobald Sie schwanger sind ohnehin auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten sollten um eine bestmögliche Kindesentwicklung zu gewährleisten.
Tun Sie sich etwas Gutes: Ernähren Sie sich gesund!

10 Ernährungsregeln

Eine gesunde Ernährung liefert Ihnen nicht nur Energie, verbessert Ihre Stimmung und verhilft Ihnen zu klarem Denken, sondern sie kann auch Ihre Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit verbessern.

Eine gesunde, leckere und abwechslungsreiche Ernährung ist jeden Tag ein besonderes Vergnügen und steigert ganz nebenbei Ihre Lebensqualität.

Deshalb beachten Sie folgende Regeln:
1. Trinken Sie viel Wasser.
2. Entscheiden Sie sich für ballaststoffreiche und vollwertige Nahrungsmittel.
3. Essen Sie viel Obst und Gemüse.
4. Nehmen Sie bei jeder Mahlzeit hochwertiges Eiweiß zu sich.
5. Achten Sie auf ausreichende Zufuhr von hochwertigen Ölen.
6. Lassen Sie nie das Frühstück ausfallen und nehmen Sie nach 20 Uhr nichts mehr zu sich.
7. Halten Sie Ihre Blutzuckerwerte konstant, indem Sie weniger und öfter essen — idealerweise alle drei Stunden.
8. Lassen Sie Koffein und Zucker weg.
9. Wählen Sie nach Möglichkeit Nahrungsmittel aus biologischem Anbau.
10. Reduzieren Sie die Aufnahme folgender Lebensmittel:rotes Fleisch, gesättigtes Fett, Fertiggerichte, industriell gefertigte Nahrung und Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln.

Übergewicht führt bei beiden Partnern dazu, dass die Fruchtbarkeit stärker abnimmt. Eine dänische Studie kommt zu dem interessanten Ergebnis, dass es auch Probleme gibt, wenn nur der männliche Partner übergewichtig ist.